OCHO    SUSTANCIAS    NATURALES  PARA   EXTERMINAR   LA  ASQUEROSA   DEPRESION


1- HIERBA DE SAN JUAN - la  hierba de san juan - hypericum  perforatum - también conocida como hipericón  o corazoncillo , es ampliamente utilizada para tratar depresiones de leves a moderadas y trastornos del estado de ánimo . Se ha empleado durante cientos de años en salud mental , y actualmente se prescribe para la depresión en Europa . Las únicas personas que no deben tomar  hierba de san juan son aquellas con trastorno bipolar , pues pueden desencadenar psicosis o manía .

2- ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3 - investigaciones recientes publicadas en la revista CNS neuroscience theerapeutics han demostrado que tomar un suplemento de ácido graso  omega 3 puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión clínica con mayor eficacia que un placebo , según  las conclusiones del estudio . En el desarrollo del experimento ningún voluntario tuvo efectos secundarios graves . No olvidemos que los ácidos grasos omega 3 también pueden ser buenos para el corazón y el sistema cardiovascular .


3- CAMOMILA - un estudio realizado en 2012 y publicado en la revista  de us national  library of medicine national  institutes of health , analizó los efectos de la manzanilla alemana o manzanilla dulce , de la planta matricaria recutita en relación al control de la depresión y la ansiedad . Los resultados mostraron que la manzanilla produjo un mayor alivio de los síntomas depresivos que un placebo  . Se necesitan más estudios para confirmar los hallazgos pues el experimento se llevó a cabo con una pequeña muestra  de 57 participantes .

4-GINSENG - el ginseng se ha utilizado en la medicina china durante miles de años . Este suplemento se encuentra en la raíz nudosa de la planta de ginseng americano o asiático . - no confundir con el ginseng siberiano - eleutherococcus senticosus  - pues son plantas diferentes  y con distintos ingredientes activos . El ginseng ha sido asociado a una mejor claridad mental , más energía y a una reducción de los efectos del estrés , muy útil para los síntomas de la depresión  .También desencadena psicosis en personas con trastorno bipolar .

5-LAVANDA  - la lavanda es un aceite esencial popoular , utilizado tradicionalmente para la relajación  y también para reducir la ansiedad y controlar los cambios de humor . Durante siglos fue suministrada especialmente a las personas que sufrian de trastornos del sistema nervioso  . Una revisión de varios estudios realizada en 2013 y publicada en la revista de us national library of medicine national institutes of health , sugirió que la lavanda puede tener un potencial significativo en la reducción de la ansiedad y la mejora del sueño . Se necesitan más  estudios para confirmar los resultados  , pues el experimento se llevó a cabo con una pequeña muestra de 60 voluntarios .


6- SAM  E -  sam e     es   la abreviatura  de  s  adenosil metionina . Es una forma sintética de un producto químico que se encuentra naturalmente en el  cuerpo . El compuesto natural se encuentra en casi todos los tejidos  y fluidos de nuestro cuerpo y , aunque se necesita más investigación para determinar el efecto exacto de esta sustancia artificial , se suele utilizar en europa como un antidepresivo con receta . Como detalle , este compuesto no ha sido aprobado por la administración de alimentos y medicamentos de los estados unidos - FDA- para su uso en estados unidos .

7 -   cinco  HTP   .  también conocido como  cinco  hidroxitriptófano , se trata de un aminoácido  natural y compuesto químico que puede ser eficaz en la regulación y la mejora de los niveles de serotonina en el cerebro  - el neurotransmisor que afecta  al estado de ánimo o a nuestros cambios de humor  .  En  estados unidos y canadá está disponible sin receta  como un suplemento dietético , sin embargo  , sí que quiere receta en otros países . Es necesaria más investigación , especialmente sobre la preocupación de que su consumo puede estar relacionado con una complicación neurológica grave


8 - AZAFRÁN  -  Se cree que el extracto de azafrán puede mejorar los síntomas de la depresión , sin embargo , apenas existen estudios que puedan confirmar este extremo  . Se necesita más investigación .

De cualquier forma , si una persona se siente deprimida o experimenta cualquiera de los síntomas de depresión  , lo primero que hace haber es buscar ayuda de un médico . Es posible que la terapia convencional con un especialista puede ayudar más eficazmente a las personas con depresión .